Психологический
адвент-календарь
старт 1 декабря
Программа ежедневных психологических заданий, чтобы укрепить веру в себя и свои возможности, построить достижимые цели на 2024 год
Стоимость участия всего
1 490 ₽
Павел Кудинов
Психолог, автор программы
24 дня внимания к себе
До старта
00
дней
00
часов
00
секунд
00
минут
Программа календаря
День 1. Знакомство с собой и своим характером.
День 2. Арт-терапия.
День 3. Работаем с настроением.
День 4. Мотивация.
День 5. Говорим о возможностях.
День 6. Работаем с мыслями.
День 7. Знакомимся с техникой отслеживания состояния и эмоций.
День 8. Вспомним 2023 год!
День 9. Вспомним 2023 год с другой стороны.
День 10. Ценности день 1.
День 11. Ценности день 2.
День 12. Почувствуем себя немного ребенком.
День 13. Работаем с негативным мышлением.
День 14. Целеполагание.
День 15. Развиваем системность.
День 16. Работаем с убеждениями.
День 17. Принятие себя.
День 18. Фокус на действиях.
День 19. Работаем с эмоциями.
День 20. Арт-терапия.
День 21. Прошлый опыт – самый важный.
День 22. Работаем со сферами жизни
День 23. Работаем со сферами жизни
День 24. Ставим цели на 2024 год!
День 2. Арт-терапия.
День 3. Работаем с настроением.
День 4. Мотивация.
День 5. Говорим о возможностях.
День 6. Работаем с мыслями.
День 7. Знакомимся с техникой отслеживания состояния и эмоций.
День 8. Вспомним 2023 год!
День 9. Вспомним 2023 год с другой стороны.
День 10. Ценности день 1.
День 11. Ценности день 2.
День 12. Почувствуем себя немного ребенком.
День 13. Работаем с негативным мышлением.
День 14. Целеполагание.
День 15. Развиваем системность.
День 16. Работаем с убеждениями.
День 17. Принятие себя.
День 18. Фокус на действиях.
День 19. Работаем с эмоциями.
День 20. Арт-терапия.
День 21. Прошлый опыт – самый важный.
День 22. Работаем со сферами жизни
День 23. Работаем со сферами жизни
День 24. Ставим цели на 2024 год!
На что будет направлено
внимание
Внутренние и внешние опоры
Тайм-менеджмент
Эмоции и чувства
Планирование и целеполагание
Психология изменений
Арт-терапия
Сформируете
книгу заботы
книгу заботы
В ритме современной жизни так легко забыть что нас радует, от чего мы получаем удовольствие, а круговорот событий все дальше отдаляет нас от себя. Мы сформируем книгу заботы, с помощью которой будет легче вернуться к себе.
Бережно для себя мы вспомним, что было в 2023 году: какие с нами были люди, что мы переживали и чему радовались.
Часто так получается, что планы задумываются, а потом растворяются в ворохе событий без дальнейшей реализации... Больше такого не будет!
Будет отдельное упражнение, чтобы наглядно увидеть, на какие сферы жизни стоит уделить больше внимания
в 2024 году
в 2024 году
Вспомните каким был 2023 год
Построите цели
на 2024 год
на 2024 год
Эти цели теперь не будут хаотичными. Исходя из заданий вам будет проще спланировать год!
+ у вас будет книжечка заботы, с помощью которой будет легче переживать трудности!
+ у вас будет книжечка заботы, с помощью которой будет легче переживать трудности!
Как результат
что вы получите?
Посмотрите
на сферы жизни
на сферы жизни
Есть вопросы?
Напишите мне в телеграм и я лично отвечу на все ваши вопросы
Научитесь планировать
и ставить цели
и ставить цели
Для кого эта программа?
Вы не знаете свои внешние и внутренние опоры и вам трудно в сложных ситуациях найти то, чтобы вас могло радовать
Вы ставите цели, но они почему-то не осуществляются. Нет системы или падает мотивация к достижению.
В 2023 году произошли события, где вы не смогли выразить свои чувства и эмоции и переодически вы к ним возвращаетесь
Сложно определить на какие сферы жизни стоит уделить больше внимания? Тяжело ставятся и достигаются цели?
Хотите построить цели на 2024 год более осознанно?
Автор программы
Член ассоциации КПТ
Практикующий психолог
В программе совмещаю личный опыт планирования и целеполагания в синергии с академическими психологическими знаниями
Я — Павел Кудинов,
психолог с уникальным сочетанием профессионального опыта во фрилансе
и психологической работы с клиентами
психолог с уникальным сочетанием профессионального опыта во фрилансе
и психологической работы с клиентами
Я — Павел Кудинов,
психолог с уникальным сочетанием профессионального опыта во фрилансе
и психологической работы
с клиентами
психолог с уникальным сочетанием профессионального опыта во фрилансе
и психологической работы
с клиентами
Когнитивно-поведенческий терапевт
Частые вопросы
Программа проходит в закрытом телеграмм канале, ссылку на которую вы получаете после оплаты. Каждый день вы будете получать от меня задание для выполнения. Какие-то будут легкие, какие-то сложнее. Постарайтесь начать заботиться о себе уже с декабря 2023 года и уделите себе 30-50 минут на выполнение этих заданий :)
Оплата осуществляется официально, через сервис Юmoney с выдачей чека об оплате. Оплатить можно любой банковской картой (Visa, Mastercard, МИР)
Программа состоит на 95% из самостоятельной психологической работы и на 5% из небольшого обучения (тайм-менеджмент, целеполагание)
Все вопросы вы сможете задать мне. Я специально не создаю чат для общения, чтобы не было соблазна посмотреть у кого-то выполнение задачи. Важно сосредоточиться исключительно на себе, своих мыслях и вопросах!
Не беспокойтесь! У Вас будет возможность пройти задание позже. Канал остается открытым до 31 января 2024 год. Вы сможете вернуться к упражнениям на новогодних праздниках.
Принять участие
В разработке этой программы моей задачей было дать людям ощущения силы, поверить в себя и свои желания, появилась мотивация что-то планировать и мечтать!
Встал вопрос: за счет чего это можно сделать? Во многом это понимание себя. В этом понимании заключаются не глобальные экзистенциальные вопросы, а больше бытовые. Понимание как заботиться о себе, возможность замечать себя и свое состояние в процессе дня и при переживании сложных периодов жизни. Это легло в основу программы – где место только самостоятельной работе, где участники не будут смотреть на кого-то и слушать чужие комментарии. Даже самих участников не будет видно. Полная конфиденциальность. Работа исключительно с собой и своими мыслями, чувствами и эмоциями.
А если в процессе появятся какие-то вопросы, то я сам на них отвечу – только напишите! До скорой встречи!
Встал вопрос: за счет чего это можно сделать? Во многом это понимание себя. В этом понимании заключаются не глобальные экзистенциальные вопросы, а больше бытовые. Понимание как заботиться о себе, возможность замечать себя и свое состояние в процессе дня и при переживании сложных периодов жизни. Это легло в основу программы – где место только самостоятельной работе, где участники не будут смотреть на кого-то и слушать чужие комментарии. Даже самих участников не будет видно. Полная конфиденциальность. Работа исключительно с собой и своими мыслями, чувствами и эмоциями.
А если в процессе появятся какие-то вопросы, то я сам на них отвечу – только напишите! До скорой встречи!
