Что мы имеем на входе
Панические атаки, постоянная фоновая тревога (генерализованное тревожное расстройство), ОКР / навязчивые мысли, стресс, ПТСР, изолированные фобии.

Или можно сказать по-другому
У вас есть проблемы со сном, постоянно в голове мысли разного характера, которые мешают сосредоточиться и заняться чем-то важном, вы ощущаете напряжение в мышцах, переодически сталкиваетесь с учащенным сердцебиением, повышенной потливостью, вы от чего-то отказываетесь, чтобы не испытывать неприятные эмоции и переживания, вы недавно переживали сложные события, с которыми сложно справиться самостоятельно. Вы боитесь чего-то одного и это не дает вам покоя (открытые пространства, насекомых, самолеты, поезда, замкнутые пространства и т.д.).

Как мы работаем:
Я использую доказательные методы — КПТ, экспозиции, работу с убеждениями, телесные техники регуляции и психообразование. Мы разберём, как работает ваша тревога, что её запускает, какие стратегии удерживают симптомы, и постепенно выстроим новые способы реакции.

Что вы получаете/ что можете ожидать:
Вы начинаете понимать механизмы своих состояний, снижаете интенсивность симптомов, возвращаете контроль над жизнью. Уходят паники, уменьшается напряжение, появляется способность снова делать то, что страх когда-то забрал.

Что мы имеем на входе.
Вы часто сталкиваетесь с резкими перепадами настроения: от подъёма к опустошению за короткое время, также нестабильные эмоции и состояния — вспышки гнева, обиды, стыда, которые потом вызывают вину и самокритику, происходит ощущение, что эмоции слишком сильные и их сложно выдерживать. Появляются импульсивные поступки, о которых потом жалеете. Появляется страх быть покинутым, отвергнутым, забытым, а вместе с этим болезненная зависимость от реакции других людей. Вам сложно выстраивать и находиться в отношениях: то сильная близость, то резкое отдаление. Появляется ощущение внутренней пустоты или нестабильности: «я не понимаю, кто я» и вместе с тем -трудности с границами: либо слишком много для других, либо полное закрытие.

Как мы работаем:
Мой подход сочетает КПТ, элементы диалектической терапии (DBT), работу с идентичностью и эмоциональной регуляцией. Мы учимся замедляться, видеть триггеры, понимать свои реакции, выстраивать устойчивые отношения и формировать более стабильное ощущение себя.

Что вы получаете / что можно ожидать:
Больше эмоциональной стабильности. Меньше хаотичных реакций. Заметное улучшение в отношениях. Чётче ощущение собственного «Я». Вы начинаете действовать не из импульса, а из выбора.

Что мы имеем на входе.
Когда хочется понять своё место, направление, «кто я?» и куда двигаться дальше. Расфокус в задачах, когда много взяли на себя и нет понимание, где есть истинное желание чем-то заниматься, а где набрали дел по разным причинам и не можете от них отделиться.

Как мы работаем:
Мы исследуем вашу идентичность, мотивацию, структуру желаний, работаем с внутренними конфликтами, убеждениями и страхами изменений. Параллельно — диагностируем сильные стороны, интересы, психотип и создаём ориентиры развития, которые подходят именно вам.

Что вы получаете / что можно ожидать:
Появляется внутренний компас: вы понимаете, какие решения вам подходят, куда двигаться и как строить жизнь, чтобы она была не «как надо», а ваша. Больше ясности, энергии и ощущение, что вы наконец идёте в свою сторону.

Это нормально. Мы можем начать с того, что есть сейчас — даже если это просто ощущение растерянности или напряжения.

В первую очередь я ориентирую на онлайн консультации. Мы можем встретиться на какую-либо (диагностическую или терапевтическую) очную встречу , если я буду в Самаре, Москве или Санкт-Петербурге.

Я могу быть в разных городах, но чтобы не прерывать терапию и сохранять структуру наших встреч, лучше ориентироваться на онлайн работу. Также это будет удобно для вас, в случае если вы уедете в отпуск или командировку, тоже не нужно будет ничего отменять.

Это зависит от запроса. Иногда становится легче уже после первых встреч, но устойчивые изменения требуют времени и регулярной работы.

Более подробно, можно прочитать в этой статье →

Терапия — это не только поддержка, но и работа со структурой мышления, убеждениями и поведенческими паттернами. Это процесс, который приводит к изменениям, а не только облегчению.

Иногда — да. Это помогает перенести изменения из сессии в реальную жизнь.